10 consejos para cuidar la mente: "Mente sana cuerpo sano"

• 13 febrero 2014 • Cuidado personal y bienestarComments (0)1161

Recordando la vieja cita latina ‘mens sana in corpore sano’, la especialista Ana Frank García, del Servicio de Neurología del Hospital Universitario de la Paz, ofrece pautas de psicología integradora en una publicación de los laboratorios Pfizer que pretender ayudar a mantener esa igualdad evitando perniciosos desequilibrios producidos por el estrés y la ansiedad.

consejos para cuidar la mente

  • Es necesario la Gimnasia mental, independientemente de edad, trabajo o sexo, ejercitar la mente es importantísimo para contrarrestar los efectos del envejecimiento.

  • También, es muy importante el ejercicio físico regular, a ser posible diario, como caminar, correr, subir escaleras, etc. Con solo unos minutos diarios se previene el sobrepeso y la obesidad, amén de mantener la mente en forma.

  • La actividad social es básica para el ser humano, y para la mente es un tonificante extraordinario la relación con los demás.

  • Aprende a conocerte, aumentando la seguridad en uno mismo y afrontando decididamente las situaciones estresantes.

  • Es imprescindible desterrar los hábitos nocivos o simplemente perjudiciales como el alcohol, el tabaco, la drogadicción o el abuso de fármacos, porque son enemigos formidables para mantener una salud equilibrada.

  • Naturalmente, todo lo anterior no sirve sin una alimentación adecuada y equilibrada, evitando abusos o excesos, así como modernos y perniciosos hábitos alimenticios.

  • Se deben controlar periódicamente factores de riesgo para la salud como, la tensión arterial, el colesterol o la glucosa que producen un soterrado deterioro físico y mental.

  • Si se tienen problemas de cualquier tipo, hay que afrontarlos, con ayuda profesional, en su caso, pues ignorándolos se agravaran. Con pautas de psicología integradora es posible lograr sanar.

  • La elección de buenos profesionales en los que confiar, es importantísimo para la salud. 

  • Se recomienda la meditación diaria, como técnica de relajación, olvidando problemas. Para finalizar es importante reseñar que la salud física y mental es fundamental para el bienestar general.

Autora: Miriam Sánchez García.

Imagen: peru.com

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