Es cierto que aún estamos en pleno agosto y quizás te encuentras en mitad de tus vacaciones, o mejor aún, todavía no han empezado, pero con el mes de septiembre oteando el horizonte es inevitable hablar ya de la vuelta al trabajo.
Según las estadísticas, casi la mitad de los españoles sufre síndrome post-vacacional. Desmotivación, cambios de humor, depresión, disminución de la concentración o insomnio son algunos de los síntomas que, según los expertos, no deben alargarse más de una o dos semanas.
Aunque los especialistas en la materia afirman que no se trata de un proceso demasiado preocupante, ya que la mayoría de las personas recuperan su rutina diaria sin problemas en apenas unos días, existen una serie de consejos que pueden ayudarnos a superar el pesado trámite.
- - El principal consejo, aunque no siempre se trata de algo al alcance de todos, es realizar, en la medida de lo posible, una incorporación progresiva al trabajo, comenzar con las tareas más importantes, dejando las pequeñas cosas para cuando nuestro ritmo de trabajo se encuentre estabilizado.
- - En el día a día, tomarnos pequeños respiros periódicamente o dedicar buena parte de nuestro tiempo libre a pequeñas actividades que nos resulten relajantes como leer un libro, ver una película, salir a cenar o simplemente tomarnos un baño, pueden hacer que nuestra vuelta a la rutina se haga más llevadera.
- - Una de las claves para sobrellevar el temido síndrome post-vacacional a largo plazo es intentar motivarnos planteándonos nuevos retos o metas, tanto a nivel personal como profesional.
- - Sin duda, una de las actividades estrella que nos pueden ayudar a superar la vuelta al trabajo es el deporte. No se trata simplemente de ejercicio físico y los beneficios que reporta a nuestro cuerpo, sino que resulta una estupenda actividad para desconectar la mente. Un partido con los amigos, unos largos en la piscina, unas clases de yoga o pilates, o simplemente una carrera por el parque te convertirán en una persona más activa y aumentarán tu confianza en ti mismo.
Si el proceso se alarga en exceso, y no conseguimos recuperar nuestro ritmo de vida habitual, es recomendable visitar a un especialista. Hoy en día existen numerosas terapias que nos ayudarán a superar el proceso, algunas de las más utilizadas son la terapia conductual, terapia congnitivo-conductual o la novedosa terapia gestalt.
Fdo: Rafa Torre
Foto: salud.facilisimo.com
