- ¿Sufres de dolor articular? La glucosamina puede ayudarte
- Si no sabes qué hacer para reducir la rigidez y molestias en las articulaciones, considera probar suplementos de glucosamina. Estos son sus efectos.
La glucosamina se encuentra naturalmente en el cartílago, cuya misión es mantener el correcto funcionamiento de las articulaciones. Con la edad, hay un mayor riesgo de padecer un desgaste del cartílago que, entre otras razones, puede ocurrir por un descenso en los niveles de glucosamina. Entonces, ¡no queda otra que tomar medidas! Si sufres de dolor articular, es posible que tus articulaciones estén pidiendo a gritos un extra de glucosamina. Descubre a continuación lo que pueden hacer los suplementos por ti.
El dolor articular puede deberse a varios factores, desde el desgaste hasta la inflamación o una lesión. Durante las primeras etapas de la vida, las articulaciones actúan a pleno rendimiento. El cartílago y el líquido sinovial funcionan al 100 % para reducir la fricción en las articulaciones, lo que evita la aparición de molestias. Pero cuando los niveles de glucosamina disminuyen con el paso del tiempo, la mala noticia es que no existe ningún alimento que ayude a elevar los niveles de glucosamina. Solo queda recurrir a los suplementos.
Cómo ayuda la glucosamina a reducir el dolor articular
Si te preocupa la salud de las articulaciones, los suplementos de glucosamina pueden marcar un antes y un después en tu estilo de vida. Estas son algunas de las evidencias más destacadas de este compuesto que, por fortuna, puedes integrar en tu rutina para frenar el dolor articular.
- Los suplementos de glucosamina podrían ayudar a reparar el cartílago y también a aumentar la cantidad de líquido sinovial, que tiende a disminuir con la edad.
- También actúan en la inhibición de aquellas sustancias que perjudican el cartílago.
- Suponen una poderosa ayuda en el control de los síntomas al consumirse durante las primeras etapas del tratamiento de la artrosis de rodilla, de acuerdo con este estudio.
- La glucosamina duplica su potencia y efectividad al actuar en sinergia con otros ingredientes, como el caso de la condroitina o la cúrcuma. La condroitina también es un componente natural del cartílago y contribuye a mejorar la salud articular. Por su parte, la cúrcuma es una sustancia antiinflamatoria que rema a favor de la reducción del dolor articular.
- Algunas investigaciones destacan que la suplementación con glucosamina podría introducir ciertas mejoras en el manejo del dolor en pacientes con osteoartritis y podría ralentizar su progresión.
Prevenir el dolor articular, más allá de la suplementación
Los suplementos de glucosamina pueden mejorar significativamente la calidad de vida en aquellas personas con rigidez y molestias en las articulaciones. Pero también hay otros hábitos a adoptar para maximizar la efectividad de estos complementos alimenticios.
- Mantener un peso corporal saludable. El exceso de peso podría causar una mayor sobrecarga de las articulaciones y empeorar el dolor.
- Mantener las articulaciones flexibles a través de estiramientos periódicos y otros ejercicios para tal fin.
- Realizar ejercicio físico, pero evitar aquellas actividades consideradas de alto impacto como tenis, running, etc.
- Considerar la aplicación de hielo en las áreas con mayor dolor.
La evidencia científica avala el uso de glucosamina para el tratamiento del dolor articular y, además, sin efectos secundarios ni interacciones con medicamentos.