Las razones que pueden llevar a una persona a buscar un suplemento multivitaminas y minerales pueden ser de diferente índole. Así como hay quienes precisan de un complemento nutricional que les ayude a reforzar sus defensas naturales, también hay otros individuos que pueden requerir un producto que impulse sus niveles de energía o mejore su salud ósea. Incluso si estás buscando un suplemento alimenticio que contribuya al mismo tiempo a fortalecer tu salud ocular, en los multivitamínicos puedes encontrar grandes aliados. Te contamos cuáles son los nutrientes clave en los que fijarte si te interesa el cuidado de la visión.
La dependencia de dispositivos móviles y de las pantallas deteriora la vista. Pasamos buena parte del tiempo frente a esta dañina luz azul cuya exposición, de acuerdo con algunos estudios, es un factor de riesgo para la degeneración macular. Otro informe revela que 1 de cada 3 españoles tiene algún problema relacionado con la visión, siendo los más frecuentes la visión borrosa y la sensibilidad a la luz. La buena noticia es que, según el mencionado informe, para 9 de cada 10 españoles es importante velar por la salud de su vista. ¿Una buena estrategia? Sin duda, tomar nutrientes que contribuyan a su mantenimiento.
Nutrientes clave para la vista que buscar en un multivitamínico
La suplementación con multivitaminas y minerales es una buena idea para mantener el bienestar general. Si te interesa, en concreto, el cuidado de la salud ocular, he aquí una lista de los nutrientes clave. Conoce cómo pueden ayudarte a mantener en buen estado tu vista según estudios recientes.
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Vitamina A
La vitamina A es una de las vitaminas más eficaces en el cuidado de los ojos. Así lo atestigua la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que reconoce sus bondades para el mantenimiento de la visión normal. Pero, además, algunas investigaciones han revelado que este nutriente es vital para mantener la córnea y la función de la retina. La deficiencia de vitamina A se asocia con la xeroftalmia, afección también conocida como ojo seco.
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Vitamina B2
La vitamina B2 es otro de los grandes apoyos de la vista y la EFSA también avala sus propiedades para el mantenimiento de la visión normal. Esta tesis es apoyada por diferentes estudios como este informe que señala que el déficit de este nutriente puede alterar la función de la retina.
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Zinc
El zinc es el mineral con más beneficios para la salud ocular, de acuerdo con la EFSA. Si indagamos en los últimos estudios científicos, descubrimos que antioxidantes como el zinc pueden ayudar a retrasar la degeneración macular y otros inconvenientes relacionados con la edad como las cataratas.
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Luteína
Si quieres mantener tu salud ocular en condiciones óptimas, te interesa que el multivitamínico escogido incluya también luteína, un tipo de carotenoide con propiedades antioxidantes y conocido por sus beneficios para la vista. La luteína, según apunta un buen número de estudios, promueve la función ocular saludable y ayuda a proteger la retina del estrés oxidativo. Además, contribuye a proteger el ojo frente a los efectos nocivos de la exposición a la luz.