El verano ya está aquí, una de las épocas más deseadas por todos y a su vez una de las más estresantes; organizar las vacaciones, preparar las visitas o estar al cuidado de los niños son sólo algunas de las actividades veraniegas que más nos alteran. Pero no hay que desesperar, Descubrir los beneficios de la meditación puede ayudarnos de manera notable en nuestro día a día.
Beneficios de la meditación
Al contrario de lo que siempre se ha creído, la meditación posee una serie de efectos beneficiosos para nuestro cuerpo científicamente probados.
Entre esos numerosos beneficios, podemos destacar que, practicar la meditación desarrolla nuestra creatividad y nuestra memoria, estimula la autocuración y superación, estimula el sistema inmunológico y refuerza nuestra felicidad, aumenta el desarrollo de nuestra consciencia y el coeficiente intelectual, además de relajarnos, proporcionarnos tranquilidad y mejorar nuestra capacidad para superar el estrés.
Técnicas de meditación
Sobre las técnicas más adecuadas para la meditación, existen diferentes posibilidades según las características de cada persona y principalmente su facilidad o dificultad para concentrarse. Algunas de ellas son:
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Servirse de un objeto, concentrando en el toda nuestra atención, de manera que la mente se relaja progresivamente hasta llegar al estado meditativo.
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Utilizar la repetición de sonidos concretos, para llegar al estado de concentración.
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Utilizar la respiración para llegar a ese estado de concentración es, sin duda, la práctica más recurrida. Realizar ejercicios repetitivos, concentrándonos en el recorrido del aire a través de nuestro cuerpo, inspiración y exhalación.
Consejos para comenzar con la meditación
Si quieres empezar con esto de la meditación y no sabes por donde, te damos algunos consejos:
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Prepara una zona de tu casa donde realizar tu meditación. Un espacio donde gozes de cierta intimidad, amplio, limpio y que transmita calma.
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Vístete con ropa cómoda
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Intenta incorporar la meditación a tu rutina diaria, para que los beneficios se hagan patentes es necesaria una constancia y disciplina. Las mejores horas para realizarla suele ser a primera hora de la mañana o justo antes de dormir, aunque cualquier horario es bueno.
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Para comenzar, te recomendamos ayudarte del sonido, con algún tipo de música relajante que conozcas y utilizar la postura de la flor de loto, ya que suele ser la más sencilla para llegar al estado de concentración.
Como última recomendación, te decimos que si no te sientes capaz de comenzar por tí misma, acudir a un servicio de meditación y mindfulness en Madrid, puede ser la solución. Está claro que ayudarte de profesionales y realizar actividades en grupo facilitán la iniciación en esto de la meditación.
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